Cinsel işlev bozukluğu uyarılma güçlüğü, erken boşalma, sertleşme sorunu, ilişkiye girememe ve orgazm olamama gibi sorunları içerir. Bu sorunların altında cinsel deneyim eksikliği, cinsel bilgi eksikliği, cinsellikle ilgili yanlış bilinen bilgiler gibi cinsel eğitimsizlikten kaynaklı problemler olduğu düşünülmektedir. Cinsel terapi ile çiftlere ve bireylere cinsellik kavramı, cinsel bölgelerin anatomisi ve fizyolojisi, cinsel yanıtların işleyişi ve yanlış cinsel inanışlar gibi konularda bilgilendirme ve danışmanlık yapılarak var olan sorunların ortadan kalkması hedeflenir. Terapinin süresi ortalama olarak 6-10 seans yani 2-4 ay arası sürer. Fakat bu süre danışanlara bağlı olarak uzayabilir ya da kısalabilir. Terapide amaç başarılı bir cinsel temasın yeniden oluşturulması üzerinde yoğunlaşmaktır. Terapinin hedefine ulaşabilmesi için seanslarla beraber evde yapılan pratik alıştırmalar kombine edilmektedir. Erken boşalma, sertleşme problemleri gibi vajinismusta bilinenin aksine kısa zamanda iyi sonuç veren cinsel işlev bozukluklarındandır.
Cinsel Terapide Uygulanan Teknikler
1-Çift Terapisi Teknikleri
- İlişkilerde altta yatan işlevsizliği anlamak için çiftlerin iletişimine yardım etme ve iletişimin artırılması,
- İlişkilerde diğer problem yaşanan konuların çözülmesi,
- Yakınlığın artırılması,
- Çatışmaların çözümlenmesi,
2- Bireysel Psikoterapi Teknikleri
- Cinsellikle ilgili kendilik imajının değişimi,
- Cinsellik ile ilgili ikili duyguların çözülmesi,
- Eşle ilgili karşılıklı duyguların anlaşılması,
- Empati,
- Depresyon veya anksiyetenin tedavisi
3-Davranışçı Teknikler:
- Performans kaygısını azaltmak,
- Cinsel birleşme dışındaki cinselliğe odaklanmak,
- İletişimi artırmak için duyumsal keşif,
- Kendi cinselliğini öğrenmek ve kaygıyı azaltmak için kendini uyarma (mastürbasyon egzersizleri),
- Nefes, gevşeme ve rahatlama egzersizleri,
- Ev ödevleri
4-Bilişsel Teknikler:
- Zihni meşgul eden düşünceleri uzaklaştırmak,
- Cinsel haz ve yakınlığa odaklanmak için duyumsal keşif veya zihinsel odaklanma,
- Sistematik duyarsızlaştırma tekniği,
- Düşünce durdurulması veya dikkatin başka yöne çekilmesi,
- Cinsel tutumların yeniden yapılandırılması.
5-Diğer Tedavi Teknikleri
- Cinsel öykü yazma tekniği,
- Bibliyoterapi (yararlı olabilecek kitap, film önerme)
- Flört dönemini yeniden canlandırma,
- Atılganlık eğitimi,
- Sözsel dışavurum
Cinsel Hayatı Renklendirecek Etkenler:
- Yatakta ona sürprizler yapın! Beklenmeyeni yapın. Rutine takılı kalmayıp yeni şeyler denemekten kaçmayın.
- Yeni pozisyonları denemekten korkmayın ve utanmayın.
- Romantizmi arttırın! Detaylar önemlidir. Birkaç mum yakmak, odaya hoş bir koku yaymak veya hafifçe arkadan gelen romantik müzik fark yaratacaktır.
- Birlikte porno izleyin. Hoşunuza giden yeni şeyler üzerinde konuşup deneyin.
- Sıcak su ile duş alın. Sıcaklık kaslarınızın gevşemesine neden olur. Bu gevşeme ise dokunmaya karşı daha hassas olmamızı sağlar.
- Rahat ama seksi giyinin! Seksi hissedebilmek için ilk önce rahat olmak önemlidir. Vücudunuzun kusurlu olduğunu düşündüğünüz bölgeleri varsa ona uygun iç çamaşırları seçerek kendinizi daha rahat hissedebilirsiniz.
- Duygularınızı saklamayın! Nelerden zevk aldığınızı söylemekten ve bunları yapmaktan çekinmeyin.
- Seksi iç çamaşırları edinin. Partnerinizin zevkine göre seçimler yapın.
- Fantezi kurun! İki tarafında kabul etmesi halinde cinselliğe renk katmanın en etkili yollarından biridir. Hayal gücünüzü cinsellikten ayrı tutmayın.
- Kavgalı sevişmeyin. Sorunlarınızı önce karşılıklı konuşarak çözüme ulaştırın.
- Sevişmek için yatağa girmeyi beklemeyin.
- Yatak odasıyla sınırlı kalmayın. Farklı mekanlar denemekten çekinmeyin. Bir otel odası monotonluğu ortadan kaldırmak için etkilidir.
- Onu sevdiğinizi dile getirin! Seks sonrası seni seviyorum demenin bağlılığı ve ilişki boyutunu güçlendirdiği bulunmuştur.
- Çıplak vücutla sarılın. Sarılmak her zaman güven verici bi duygudur. Çıplak vücutla sarılmak ise orgazmı arttırır ve seksi kolaylaştırır.
- Tahrik edici kokular ya da parfümler kullanın.
- Birbirinize masaj yapın.
- Beraber duşa girin.
Psikolog M. Berk Karaoğlu
İzmir Terapi ve Psikolojik Danışmanlık Merkezi
